souxouquit’s blog

オヤジロッカー souxouquit の蹴音映書網業泉食考♪

前月比▲2.5kg

年頭に今年中に75kgまで10.5kg減量と目標を設定したからには、定期的な進捗管理が必要であろう。
1月末日、夕食前の計量では
体重:83.0kg(前月比▲2.5kg)


数字だけみれば極めて順調だが、この一月間何をやったかと言えば、特別には何もやっていない。強いて言うならば:

  • 朝飯は普通に食べる(白米と味噌汁が基本)
  • 昼食は軽めにする。大盛はご法度。どうしても喰わなきゃ、という感じでなければ抜いてもいい。
  • 夕食は、大事な人付き合いの誘いもあるし、昼食を抑え目で頑張っているので、基本的に我慢しない。但し「暴飲暴食を避ける」のは言うまでもない。
  • 機会を見つけて積極的に身体を動かす。1月はフットサル2回。
  • 駅などでエスカレーターは極力使わない。使っても右レーンで必ず歩く。帰りの最寄駅から自宅までの道のり(約4km、普段はバス利用)も、時々歩く。1月は3〜4回。

ま、この程度のことを気にかけるだけでカンタンに減量が可能、ということだ。
裏を返せば、それぐらいブヨブヨで、かつ自堕落な生活であったということだな。